Danh mục: Chiến lược phòng ngừa và cải thiện giấc ngủ

Danh mục này cung cấp các phương pháp và thói quen để duy trì giấc ngủ chất lượng. Nội dung bao gồm việc thiết lập lịch trình ngủ cố định, tạo môi trường ngủ lý tưởng, hạn chế caffeine và sử dụng các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ. Các bài viết khuyến khích người đọc thực hành đều đặn để cải thiện chất lượng giấc ngủ lâu dài. Mục tiêu là giảm thiểu tác động tiêu cực của thiếu ngủ và nâng cao sức khỏe toàn diện.